Home

السعرات الحرارية في السردين المعلب

السعرات الحرارية في علبة السردين - الجوا

  1. ويحتوي الـ 100 جرام من السردين المعلّب بالزيت على 200 سعر حراري، لذا فمن الممكن تناول السردين المعلّب بالليمون بدون زيت لأنه أكثر صحة
  2. القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 من سمك السردين المعلب في الزيت العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة % تلبية حاجة. الجسم اليومية. السعرات الحرارية. 200. kcal. 10%. السكريات الكربوهيدرات. 0. غرام. 0%. بروتين. 24. غرا
  3. القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة % تلبية حاجة. الجسم اليومية. السعرات الحرارية. 180. kcal. 9%. السكريات الكربوهيدرات. 0.5. غرام. 0
  4. السعرات الحرارية. 197.00. 60% Complete
  5. يحتوي السردين المعلب على نسبة كبيرة من الأملاح. يحتوي السردين على نسبة عالية من السعرات الحرارية. القيمة الغذائية للسردين. يحتوي السردين على العناصر التالية: 125 من السعرات الحرارية

- السردين المعلب يحتوي كل 85 جرام منه عى حوالي 177 سعر حراري. - يحتوي السلمون المدخن على حوالي 100 سعر حراري لكل 85 جرام منه. - أما السلمون المشوي فيحتوي على 143 سعر حراري لكل 85 جرام السعرات الحرارية في سمك السردين. استهلاك 100 جرام من السردين المعلب يعادل ما يلي: السعرات الحرارية: 208 سعرة حرارية. الدهون: 12 جرام. البروتين: 25 جرام. الكالسيوم: 382 ملليجرام. المغنيسيوم: 39 ملليجرام الرئيسية/ السعرات الحرارية لسمك السردين المعلب السعرات الحرارية لسمك السردين المعلب السعرات الحرارية

السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في سمك

الأسماك البحرية. سمك السردين يحتوي 167.00 السعرات الحرارية (سمك السردين - أغذية 100G) سمك السردين يحتوي: - 0.60 الكربوهيدرات ز (سمك السردين - أغذية 100G) - 9.00 غرام من الدهون (سمك السردين - أغذية 100G) - 20.00 غرام من البروتين (سمك السردين - أغذية 100G مجمل السعرات الحرارية: 179.65: السعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 2.16: السعرات الحرارية.

يحتوي السردين على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي في حال كنت ترغب في إنقاص الوزن ننصحكم بالتقليل من تناوله أو تناول كميات محدودة منه، مع صرورة البحث عن أنواع السردين المعلب الذي لا السعرات الحرارية كالوري : 330.00: الطاقة بالكيلوجول: 1.00: غرام البروتين: 21.00: غرام الكربوهيدرات: 0.00: مجموع الدهون بالغرام: 19.00: مجموع السكر بالغرام: 1.20: مجموع الألياف الغذائية بالغرام: 19.00: الدهون المشبعة بالغرام: 0.0

السردين المُعلّب والمطبوخ الماء : 59.61 مليليتراً السعرات الحرارية : 208 سعرات حرارية البروتين : 24.62 غراماً الدهون : 11.45 غراماً الكالسيوم: 382 مليغراماً الحديد : 2.92 مليغراماً المغنيسيوم : 39 مليغراماً الفسفو الأسماك من الأطعمة التي تحتوي على خليط من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل: السردين المعلب والتونة المعلبة بجانب البطارخ، بينما يوجد أنواع قليلة في السعرات الحرارية مثل: أم الخلول.

2- السردين المعلب غني بالملح، ما يؤثر على الوزن وبالتالي فإن المصابين بارتفاع ضغط الدم ممنوعون من تناوله. 3 -يحتوي السردين المعلب على نسبة عالية من السعرات الحرارية ما يؤدي إلى زيادة الوزن. سمك السردين فوائد سمك السردين فوائد السردين المعلب السردين المعلب فوائد السردين. عدد السعرات الحرارية في جمبري مشوي المعلبة فتحتوي على 99 سعرة حرارية لكل 85 جرام فقط، وكذلك السردين المعلب يحتوي على 177 سعرة حرارية لكل 85 جرام فقط. أما سمك السردين المشوي فتحتوي السمكة.

  1. يحتوي السردين على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي في حال كنت ترغب في إنقاص الوزن ننصحكم بالتقليل من تناوله أو تناول كميات محدودة منه، مع صرورة البحث عن أنواع السردين المعلب الذي لا.
  2. هل السردين المعلب مطبوخ. السردين المُعلّب والمطبوخ الماء : 59.61 مليليتراً السعرات الحرارية : 208 سعرات حرارية البروتين : 24.62 غراماً الدهون : 11.45 غراماً الكالسيوم: 382 مليغراماً الحديد : 2.92 مليغراماً المغنيسيوم : 39 مليغراماً.
  3. 3 القيمة الغذائية ومحتوى السعرات الحرارية من 7.2 حساء السردين المعلب; حصل السردين على اسمه من جزيرة سردينيا الإيطالية ، حيث بدأوا الصيد فيه لأول مرة. يبلغ طول الأسماك عادة حوالي 15-20 سم.
  4. فوائد السردين المعلّب. يحتوي السردين على العديد من المركّبات والعناصر الغذائية المهمّة، ويساعد تناوله كجزءٍ من نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازن على توفير العديد من الفوائد الصحية، ومن هذه.
  5. يمكن القول أنّ الفوائد الغذائية أو مكوّنات مصادر الطاقة الغذائية متشابهة للغاية بين الفول الذي تمّ طبخه ثمّ تجفيفه والفول الذي تمّ تعليبه، فعلى سبيل المثال، يملك كوب واحد من الفول المسلوق حوالي 225 سعرة حرارية، والمُقسمة على 0.9 غرام من الدهون و15.3 غرام من البروتين و40.4 غرام.
  6. تحتوي كوب واحد من البطيخ المكعب على 46 سعرة حرارية فقط، تزيد نسبة عن 91 % من المياه، مما يجعلها منخفضة السعرات الحرارية، البطيخ لا يحتوي تقريبًا على دهون أو بروتين، معظم السعرات الحرارية -46- تأتي من الكربوهيدرات، عند تناول 11.63 غراما لكل كوب، أساسًا من السكريات الطبيعية.

القيمة الغذائيَّة للسردين المعلب . سلطة السردين البرتغالية . المكوّنات . طريقة التّحضير . القيمة الغذائية لخبز التوست . بيض الصياد . المكوّنات . طريق بطاطس مقليه بالزيت 10 قطع 160 سعرة حراريه. بيتزا بالجبنه قطعه صغيره 295 سعرة حراريه. بيتزا لحم 231 سعرة حراريه بيتزا خضروات 2 شريحه 498 سعرة حراريه. السعرات الحرارية للحلقوم 250 سعرة لكل 100 غرام السردين الطازج اقل في نسبة السعرات الحرارية الاكثار من تناول السردين يمنحك شعر صحي لامع ومتألق عندليب دندش الخميس,26 كانون الثاني (يناير) 2017 - 11:5 السعرات الحرارية في التونة المعلبة في الماء. أما بالنسبة إلى التونة المعلبة، والتي هي الأوسع انتشاراً والأكثر تداولاً، تحتوي علبة التونة وزن 172 جرام المعلبة في محلول مائي وملحي بدون الزيت على حوالي 220 سعر حراري، يأتي 46. السعرات الحرارية في الأطعمة بكافة أنواعها وطريقة حساب ما يلزمك يومي ا منها مجلة رقيقة مساوئ الحمص المعلب حقق أهدافك الصحية من خلال أدوات الطعام واللياقة العملية وموارد الخبراء ومجتمع.

الصين رخيصة الذرة المعلبة حبيبات السعرات الحرارية الموردين

السعرات الحرارية في سمك السردين المعلب في صلصة الطماط

  1. ومادا عن سعرات والبروتين في السردين الطازج والسردين المشوي هذه السعرات للعلبة المصفاة من الزيت.نعم صفيه أفضل لو تريد تقليل السعرات الحرارية في طعامك.
  2. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من سمك السردين المعلب في صلصة الطماط
  3. السعرات الحرارية في الاكل سمك السردين المعلب 4 حبات 90غ 185 التونا المعلب مع زيت علبة صغيرة 250 صيادية سمك وأرز 100 غ 209 شاي - قهوة مع سكر 5 مل 20 شاي - قهوة بدون سكر كوب
  4. عدد السعرات الحرارية في السردين كبيرة بغض النظر عن نوع السائل التى تحفظ به، لذلك إذا كنت تريد التقليل من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم، يمكنك تقليل تناوله أو يفضل عدم تناوله
  5. سمك السردين المعلب: يحتوي 28 جرام من سمك السردين المعلب على 58 سعرة حرارية. سمك مشوي: يحتوي 85 جرام من السمك المشوي عى 136 سعرة حرارية. محار مقلي: يحتوي 28 جرام من المحار المقلي على 26 سعرة حرارية
  6. كم سعرة حرارية توجد في العصير المعلَب؟ لا من قبل الصغار ولا حتى الكبار وذلك لأنها تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية تتجاوز ال120 سعرة حرارية في العبوة الواحدة وحوالي 6 ملاعق صغيرة من.
  7. يعتبر السردين المعلب خيارًا سريعًا ومناسبًا عند الإضراب عن الطعام. منخفضة السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين ، فهي تتناسب مع أي نظام غذائي. يمكنك الاستمتاع به

رجيم الدكتور فادي. السعرات الحرارية في التونة تتضارب الأقاويل حول ما إذا كانت التونة تناسب الرجيم الغذائي أم لا، وهل سعرات التونة الحرارية تسمح بأن تكون التونة ضمن أي قائمة طعام خاصة بأي رجيم غذائي لفقدان الوزن، من. السعرات الحرارية في لب عباد الشمس. يحتوي لب عباد الشمس أو اللب السوري على كمية جيدة من البروتين والدهون غير المشبعة الاحادية وفيتامين هـ، 28 غرام من لب عباد الشمس يحتوي على: السعرات الحرارية: 16 3- يحتوي السردين على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي في حال كنت ترغب في إنقاص الوزن ننصحكم بالتقليل من تناوله أو تناول كميات محدودة منه، مع صرورة البحث عن أنواع السردين المعلب الذي لا. السعرات الحرارية. السردين المعلب بالزيت السعرات الحرارية في المشروبات الساخنة والعصائر.

القيمة الغذائيَّة للسردين المعلب . سلطة السردين البرتغالية . المكوّنات . طريقة التّحضير . القيمة الغذائية لخبز التوست . بيض الصياد . المكوّنات . طريق ما هو السردين؟ السردين أو كما يُعرف بالإنجليزية باسم (Sardines) هي أسماك صغيرة سُمّيت بهذا الاسم نسبةً إلى جزيرة سردينيا الإيطالية؛ بسبب وفرتها في هذه الجزيرة، وفي حين يمكن الاستمتاع بالسردين طازجًا، إلا أنّه سريع التلف. السردين. السردين (بالإنجليزيّة: Sardines) هو أحد أنواع الأسماك الصغيرة التي تعيش بكثرة في المحيط الأطلسي، والمحيط الهادئ، والبحر الأبيض المتوسط، وتتميّز بتناولها للعوالق فقط، ويمكن تناولها طازجة، ولكنّها سريعة الفساد.

كمية البروتين الموجودة في السردين المرسا

عدد السعرات الحرارية في المأكولات البحرية المرسا

فوائد سمك السردين محتوى سمك السردين من العناصر الغذائية. مصدرٌ غنيٌ بفيتامين د وفيتامين ب12: يُعدُّ كلٌّ من فيتامين د وفيتامين ب12 من أهم الفيتامينات للمحافظة على صحة العظام، وإمداد الجسم بالطاقة، وتقليل خطر الإصابة. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في سمك السردين المعلب في الزي سردين معلب في زيت زيتون بالليمون والريحان من دبلوماتس 160جرام متوفر المكونات: سمك سردين ( سبارتوس سبارتوس ), زيت. السعرات الحرارية في المشروبات و العصائر بمختلف أنواعها من خلال موقع محتوي , يعتبر العصائر والمشروبات من الوجبات اللازمة خلال اليوم حيث إنها تمد الجسم بالسوائل اللازمة لحماية الجسم من الجفاف كما إنها تعتبر مصدر هام.

السعرات الحرارية في الفول المعلب - makeurbeauty. اصنع جمالك - موقع المراة العربية للوصفات الطبيعية السعرات الحرارية في الفول المعلب السعرات الحرارية في الفول المعلب نقدم لكم افضل العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش عروض. فوائد السردين للتنحيف! السردين خالٍ من الكربوهيدرات ، قليل الدسم ، قليل السعرات الحرارية السعرات حرارية كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية. من المؤكّد أنّ الكمية التي يحتاجها انسان دون الآخر تختلف في السعرات الحرارية، وذلك بناء على الحالة الصحية التي يوصف بها الفرد، ونسبة الدهون، والمقدار البدني من. السعرات الحرارية في العصير المعلب . من قبل الصغار ولا حتى الكبار وذلك لأنها تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية تتجاوز ال120 سعرة حرارية في العبوة الواحدة وحوالي 6 ملاعق صغيرة من السكر.

لسمك السلمون المعلب، في كتير من أرخص مصادر البروتين للاختيار من بينها. تقدر تاخد نظام غذائي كامل لمدة شهر، محسوب السعرات الحرارية، ومتقسم حسب العناصر الغذائية الأساسي السمك الأبيض ، السعرات الحرارية ، الفوائد والأضرار ، خصائص مفيدة على عظام الفك العلوي ولا يحدث القيء أبدًا فوائد السردين المعلب ( 15 فائدة رهيبة ) و متى يكون مضر بالصحة !.

السعرات الحرارية في السمك ما نسبتها الحقيقية ؟ - موسوع

السعرات الحرارية في الحمص المعلب. الهمزة المتوسطة على الالف الصف السعرات الحرارية في الأطعمة بكافة أنواعها وطريقة حساب ما يلزمك يومي ا منها مجلة رقيقة. البحث عن أفضل مجموعة من شركات التصنيع والمصادر السعرات الحرارية في الاناناس المعلب منتجات السعرات الحرارية في الاناناس المعلب رخيصة وذات جودة عالية لأسواق متحدثي arabic في alibaba.co

سمك السردين - السعرات الحرارية والفيتامينات , القيمة

السعرات الحرارية في الفول المعلب سطور . For more information and source, السعرات الحرارية فى الفول المدمس والقيمة الغذائية كمان Youtube . For more information and source, see on this link :. السعرات الحرارية في العنب الأحمر والعنب الأخضر الذي لا يحتوي على بذر 151 لكل كوب. يحتوي الكوب الواحد من العنب الأسود الخالي من البذور على 60 سعره حرارية. العنب الأمريكي ذو الجلد الأملس يحتوي. السعرات الحرارية في الفواكه والفوائد التي تتضمنها. تختلف السعرات الحرارية في الفاكهة باختلاف حجم الثمرة ، وسواء كانت فاكهة أو عصيرًا ، حيث تحتوي الفاكهة على قيمة غذائية عالية ، بالإضافة إلى دور بعض الفواكه في إنقاص. البحث عن شركات تصنيع الأناناس المعلب السعرات الحرارية موردين الأناناس المعلب السعرات الحرارية ومنتجات الأناناس المعلب السعرات الحرارية بأفضل الأسعار في Alibaba.co السعرات الحرارية في الأسماك والمأكولات البحرية. يختلف مقدار السعرات الحرارية الموجود في المأكولات البحرية مع اختلاف أنواعها وأماكن عيشها، كالبحار والأنهار والمسطحات المائية الأخرى

سمك السردين المعلب في صلصة الطماطم: اكتشفوا القيمة

محتويات ١ السعرات الحراريّة ٢ طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام ٢.١ المجموعات الغذائية وسعراتها الحرارية ٢.٢ البدائل في كل مجموعة غذائية ٢.٣ مثال توضيحي على حساب السعرات الحرارية في الطعام ٣ كيفية قياس الحصص. السعرات الحرارية في ورق العنب المعلب. السعرات الحرارية في باليريا ورق عنب محشي بالأرز Youtube. السعرات الحرارية في فرشلي ورق عنب محشي علبة 280 غرام Youtube السردين (المعلبة كله في الماء) (القيمة الغذائية, والمكونات, مكونات الأغذية ) ima 207.00 السعرات الحرارية , 1.20 الكربوهيدرات ز , 11.00 غرام من الدهون , 25.70 غرام من البروتين . السردين (المعلبة كله في الماء) ima 386.00 ملغ كالسيوم , 2.70 ملغ.

السعرات الحرارية: سمك السردين المعلب. يحتوي سمك السردين المعلب على سعرات حرارية عاليه الأمر الذي يؤدي الي زيادة الوزن كما يتميز السمك المعلب بأنه غني بالملح فوائد السردين المعلب. - السردين المعلب يساهم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم. - يحتوي نسبة عالية من الحديد، وهو بالتالي يزيد من نسبة الهيموغلوبين في الجسم ويحميه من فقر الدم تعتبر السردين المعلبة مصدرا غنيا للكالسيوم والفيتامينات e و b-12 و d. الفيتامينات e و d هما فيتامينات أن العديد من الأميركيين لا يحصلون على ما يكفي من.

السردين المعلب للرجيم - في المقابل ، يحتوي السردين في

فوائد السردين للتنحيف! السردين خالٍ من الكربوهيدرات ، قليل الدسم ، قليل السعرات الحرارية ، ويحتوي على نو تاريخياً ، كان نابليون بونابرت هو أول من علبة سمك السردين حتى يتمكن الناس من الإحتفاظ به لفترة طويل قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر هي التي ستُحدد لك طريقك نحو صحة أفضل؛ وتجعلك تتحكم في الكمية المناسبة لجسمك من السعرات الحرارية التي تصل إليك عن طريق هذه المشروبات، لأن الكثيرين منا يريدون الاهتمام. سنتعرف قي درسنا اليوم على كمية الوحدات الحراية في كل من الاغذية والاطعمة الاساسية وجدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf. جدول السعرات الحرارية لجميع الاطعمة pdf سعرات حراري هذه السعرات الحراريه في كل من ما يلي : .93 السعرات الحرارية سمك السردين المعلب 4 حبات 90غ.185 السعرات الحرارية التونا المعلب مع زيت.

السعرات الحرارية في الأطعمة بكافة أنواعها وطريقة حساب ما

السعرات الحرارية في الزبادي. مما لا شك فيه أن الزبادي من أهم الأكلات المغذية، والمناسبة لكثير من الأنظمة الغذائية المتبعة للتخسيس ، والتي تضم مقادير قليلة من السعرات الحرارية. يضم كل فنجان. السعرات الحرارية 93. سمك السردين المعلب الكمية 4 حبات 90غ السعرات الحرارية 185. التونا المعلب مع زيت السعرات الحراريه في الاطعمه. السعرات الحرارية في طبق الفول. يعتبر طبق الفول المدمس من الأطباق التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ونسبة سعرات حرارية منخفضة فتناول كوب من الفول يحتوي على 170 سعر حراري منها 3 غرام من البروتين و9 جرام من الألياف الغذائية و. سمك السردين المعلب 4 حبات 90غ 185 التونا المعلب مع زيت علبة صغيرة 250 صيادية سمك وأرز 100 غ 209 قد لايعرف الكثير اهمية تتبع السعرات الحرارية في نظام الحمية ونحن في موقع اخسر وزن نتبع قاعدة تتبع.

تناول السردين بانتظام يساعد فى الوقاية من مرض السكرى

السعرات الحرارية في الاناناس المعلب كم سعرة حرارية في

نذكر السعرات الحرارية في الأطعمة من باب التثقيف والتعريف والمقارنة وليس من غرض الدخول في العمليات الحسابية. وحيث أننا نريد المقارنة فقط فسنذكر فيما يل

فوائد سمك السردين - موضو

السعرات الحرارية في الأطعمة بكافة أنواعها وطريقة حساب ما

يوجد فى الفطر او مايعرف بالمشروم. الكالسيوم. فيتامين د. النياسين. الرايبوفلافين. البوتاسيوم والسيلينيوم. الفطر الأبيض (White mushroom): هو أكثر أنواع الفطر شيوعاً وله احجام مختلفة منه الصغير بحجم. هل تتساءلين كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل؟ نسمع كثيرا عن طرق لاحتساب السعرات الحرارية، لكن ما لا نعرفه هو الكمية الموجودة في كل نوع من الأطعمة كم عدد السعرات الحرارية التي تساهم بها الأسماك. ولكي نتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا قدر اإلمكان ، من الضروري أن نختار ، قبل كل شيء ، مجموعات مختلفة من األطعمة التي تعتبر - على األقل - األكثر صحةً وصحةً ، والتي. السعرات الحرارية في ورق العنب 5 سبتمبر، 2017 في سعرات حرارية. السعرات الحرارية في ورق العنب 27 سبتمبر، 2020 في العشاء

السعرات الحرارية في البقول والخضار والفواكه. الطعام. الوزن بالغرامات. وحدة القياس المعادلة للوز عدد السعرات الحرارية في الأكلات المصرية 100غ من الفول المعلب: 71 سعرة حرارية. 4 ملاعق فول مدمس بدون زيت: 210 سعرة حرارية. 4 ملاعق من الفول المدمس مع ملعقة صغيرة من الزيت:. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في سمك السردين المعلب في الزيت القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 من سمك السردين المعلب في الزي فوائد سمك الماكريل عدد السعرات الحرارية في سمك التونة: 144 كالوري; عدد السعرات الحرارية في سمك التونة المعلّب: 116 كالوري فوائد السمك للبشرة والصحة فوائد السمك للبشرة. يساعد السمك على ترطيب البشرة وحمايتها من.

السلام عليكم شلونكم خواتي وشعلومكم..؟ إن شاء الله بخير. ^_^ عندي طلبات ^_* وحابه تفيدوني وأكون لكم جدااااا شااااكرة. ^__^ أبي أعرف السعرات الحرارية في هذي الأطعمة بالتحديد.. شريحة جبن المراعي قليلة الدسم هذي السعرات الحرارية في السلمون المشوي 108 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في السردين المعلب هي 294 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في سرطان البحر 94 سعرة حرارية. كم السعرات الحرارية في اللحو اخبار العروض. أخبار عروض الرياض. أخبار عروض بنده; أخبار عروض العثيم; أخبار عروض هايبر بند السعرات الحراريه في الفطر- معلومات هامة عن عيش الغراب. الفطر أو عيش الغراب من الفطريات التي تنمو في الغابات ومناطق الأغشاب ، وهي مملكة منفصلة عن النباتات والحيوانات ، وهى ليست من الخضروات لأنها لا تحتوي على الكلوروفيل. يمكن أن تحتوي بعض مشروبات القهوة على مئات السعرات الحرارية. لا بأس بأن تدلل نفسك من وقت لآخر. لكن تذكَّر أنه جميع السعرات الحرارية لها تأثير على خطة إنقاص الوزن، حتى تلك الموجود في السوائل يعد حساب السعرات الحرارية في الطعام واحداً من أهم الأساليب الأساسية التي يستخدمها العديد من الأفراد أثناء محاولاتهم الجاهدة في إنقاص أو تقليل الوزن، فالسعرات الحرارية بكل بساطة هى تلك التي نحصل عليها من إحدى المصادر.